Cabadirashid M. Yusuf: Qaar ka mid hababka lagu kobciyo xusuusta
Sida aynu wadda ogsoonahay xuusuusta xun iyo tan wanaagsanba waxay la
soctaa abuurka alle. Xusuusta waxay martaa marxallado kala duwan, iyadoo
lasocota hadba koriinka qofka, waxayna la kulantaa isbedallo kala duwan.
Kaas oo noqon kara mid wax u dhima ama mid kobciya.
Haddaba waxaynu halkani ku xusaynaa qaar kamid hababka lagu kobcin
karo xusaasta wanaagsan.
- Hab ku saleeysan jirka oo la dhiso
Jirdhisku wuxuu kobciyaa xusuusta, waayo waxuu kordhiyaa
dhaqdhaqaaqa
wadnaha, deetana oxygenta (hawo) ayuu u diraa dhinaca
maskaxda, taasoo
sababta inay xusuusta si wacan u shaqyso.Tan kale
jirdhiska wax uu
yareeyaa stresska kaas oo u xun xusuusta.
- Hab ku saleeysan laylinta maskaxda
Sida aanu horay u soo sheegnay in isbedal ku yimaado
xusuuta ,waxaa ka mid
ah isbedalada saamaynta ku yeeshay cimriga, markastoo ay
da,da sii
kororta isbedel ayaa ku yimaada xusuusta. Sidaa darteed
sida uu jirkaagaba
ugu baahan yahay layli ayuu maskadaada u baahan tahay
layli, waxaana lagu
laylin karaa sida xafidida quraamka kariimka ah, haddii
kale waxaa halis ah
lumista xusuusta, haddaan la isticmaalin.
- Hab ku saleeysan cunida cuno sax ah
Waxaa jira cunooyin haddii aad cuntid ay kobcinayso
xusuustaada sida ay
sheegaan qubarada sayniska sida duxda laga helo kaluunka
nooca tuna,sardines
iyo salmon iyo waliba saliida nooca (olive oil). Vitamin C
iyo Vitamin E oo
laga helo faruutiska sida liinta oranges, red grapes iyo
strawberries. Vitamin B
oo laga helo hilibka iyo caleenta cagaaran, waxay
vitaminadani kobciyaan
xusuusta.
- Hab ku saleeysan xiiso ama iskuday
Waxaynu wadda og nahay in wax wanaagsan ama wax xiis leh
aynu aad u
xusuusano, tusaallo haddii aan u soo qaadano wiilka 10
jirka wax uu aad u
xasuustaa magacayada ciyaartooyda kubada cagta ee kooxaha
yurub, laakiin
uusan xusuusan taariikhda nabigeena (scw). Sababtana ay
tahay waxaa loo
yeelay xiiso iyo soojiidasho dheeraad ah iyo dhiiro galin
inuu wiilkaa xafido
magacyadooda iyadoo lagu baxiyay lacag fara badan. Sidaa
darteed waxa aad
rabto inaad xusuusto waa in xiiso ama isku day meesha
taallaa.
- Hab ku saleensan ku celcelin
Marka aad rabto shay inaad xusuusto waxaa la badiyaa sheygaa
ku
celcelintiisa, habkani wuxuu aad ugu wanaagsan yahay marka la
rabo shay la
xusuusto waqti dhow. Tusaale xifdinta nambarka telfoonada
iyadoo lagu
saleenayo qaybo qaybo, waayo haddii kale way adag tahay in
teleefan noocan
ah la xafido 1492178919318483, laakiin haddii la qaybiyo way
fudud tahay
sida 1492 1789 1931 8483.
- Habka ku saleeysan dhowrida indhaha xaqooda
Xaqa ay indhaha leeyahiin waxaa ka mid ah inaad waxa xun
aadan ku dhowrin, haddii aad ku dhowrta wax xun waxaa xumaada
xusuusta.
Faafin: SomaliTalk.com | Feb 7, 2009
|
Daabaco
Boggan | Print
